Диета минус 6. 0: система похудения Екатерины Миримановой. Правила диеты минус 6. Текст: Тина Хакки, Ольга Сергеева. Фото: из личного архива Екатерины Миримановой. Считается, что худеют только те, у кого есть сила воли.

Питаясь по системе похудения «Минус 60», с утра вы можете даже пить чай и кофе с сахаром, постепенно сокращая его количество, чтобы отвыкать от .

А что делать всем остальным - непонятно. Теперь для тех, кто не готов постоянно отказываться от сладкого и мучного, придумана особая диета 6. Ее автор, Екатерина Мириманова, стала самой красноречивой рекламой собственного метода, похудев на 6. Кроме того привычка «заедать» проблемы привела к тому, что после родов на фоне гормональных, бытовых и психологических изменений будущая автор диеты «минус 6. И поняла, что либо навеки останется в тюрьме своего грузного тела, либо изменится. Так родилась диета «Минус 6. Катю, и кардинально изменила ее жизнь.

Система Минус 60 Отзывы Похудевших С Фото 2016

Диета минус 6. 0: система похудения под личную ответственность. Как можно догадаться, система получила название благодаря результату усилий самой Екатерины Миримановой, похудевшей наполовину от 1. Екатерина, которая не является ни врачом, ни специалистом по питанию, признается, что вся разработка методики была чистым экспериментом: молодая женщина бесстрашно и скрупулезно тестировала различные похудательные приемы и стратегии, чтобы в итоге сложить самые эффективные из них в собственную авторскую систему. Применяя диету минус 6. Екатерине Миримановой удалось не только избавиться от нежеланных «излишков», но и с 2. Тем, кто мечтает повторить ее успех, необходимо подготовить себя к выполнению следующих трех правил.

Правило первое «Настройтесь на похудание правильно»Диета минус 6. Gta San Andreas Наступила Зима Скачать С Торрента. И вы не откладывайте на завтра, делайте хоть что- то прямо сейчас!

Екатерина Мириманова. Система минус 60. Автор «диеты минус 60», Екатерина Мириманова, стала самой красноречивой рекламой собственного метода, похудев на 60 кг за полтора года, . Диета (система) "Минус 60. Она испробовала её на себе, похудев .

Не вините себя за то, что набрали вес, и не пытайтесь начать его сбрасывать ради какого- то события или человека. Худейте ради самой себя, любимой. Это самая надежная мотивация! И главное, помните: «Человек желающий находит 1. Диета минус 6. 0 помогает женщинам задуматься о том, как в круговороте ежедневных забот важно выделить время для собственных нужд, для заботы о собственной самооценке. А остальное — следствие этого осознания.

Екатерина Мириманова нередко называет свое похудение «волшебным», отмечая в то же время, что чудо это рукотворное и каждая из нас на него способна. Правило второе«Постепенно перестраивайте свои пищевые привычки и шаг за шагом двигайтесь к своей новой жизни»Здоровая пища вводится в рацион постепенно. Диета минус 6. 0 предупреждает: придется научиться есть адекватными порциями — убрать подальше большие тарелки и перестать «заглатывать» еду без разбора. А заодно и вычислить свой любимый и коварный «вредный» продукт и отыскать для него близкую по вкусовым качествам, но более правильную с диетической точки зрения замену. Правило «шаг за шагом» в системе минус 6. Как лишний вес появился не в один день, так и на избавление от него нужно время. И отдельно предостерегает от фанатизма.

Также важно помнить, что у женщин пищевое поведение находится в прямой зависимости от настроения и менструального цикла, поэтому важно научиться слушать свой организм и отличать потребности от капризов. В этом плане диета минус 6. Правило третье«Смотрите на часы»Диета минус 6. А дальше — уже с оглядкой на четкий план: в следующий за полуднем прием пищи, обед, придется исключить жареное на масле (гриль можно); если обедаете до 1. Нельзя употреблять вместе мясо/рыбу с картошкой и макаронами. Зато в качестве гарнира можно использовать рис, гречку и овощи. Если вы варите суп на мясном бульоне, постарайтесь не добавлять в него картофель, или приготовьте вегетарианский бульон с любыми овощами и корнеплодами.

На десерт можно съесть разрешенные фрукты: яблоки, цитрусовые, сливы, киви, арбуз, чернослив, ананас; ближе к ужину ограничения по сочетаемости продуктов становятся более жесткими. Пропускать последний прием пищи крайне нежелательно. Можно съесть либо мясо, либо гречку/рис в сочетании с овощами или без, творожные или молочные продукты, с фруктами (теми же, что и в обед), или овощами (кроме картошки, горошка, кукурузы, грибов, тыквы, баклажанов, авокадо, бобовых). Ужинать диета минус 1. Екатерина Мириманова убедилась на собственном примере: есть можно и нужно все, что съедобно («песок и стекло нельзя, остальное — можно», - шутит она). В противном случае упорный отказ от какого- либо продукта неминуемо приведет к срыву, который повлияет на психику и сведет на нет похудательные усилия.

Без энтузиазма автор системы минус 6. БАД во время похудения. Ее цель — помочь своим последовательницам наладить нормальное пищевое поведение без «костылей», позволяющее обуздать неправильные привычки и завести правильные, а не научить их бояться какой- то еды как огня и одновременно до умопомрачения мечтать о ней. Система минус 6. 0: 1. Нельзя пропускать завтрак. Он необходим для того, что своевременно активизировать обменные процессы в организме.

Завтрак необязательно должен быть плотным — прислушайтесь к себе. Можно ограничиться парой ржаных сухариков с сыром и чаем/кофе/соком. Чай, кофе, алкоголь на системе минус 6. Если вы привыкли к сладким напиткам и не можете резко изменить свои вкусы, то начните добавлять в чай и кофе фруктозу или коричневый сахар вместо белого рафинированного. И постепенно уменьшайте свою «дозу»: если вы привыкли класть две ложки в напиток, кладите полторы, потом одну, потом пол- ложечки.

Из алкогольных напитков отдавайте предпочтение сухому красному вину, лучше. Известно, что женщинам без шоколада жить нелегко. Отказываться и не надо, просто система минус 6. Плавно наращивайте процент содержания какао и постепенно вы научитесь получать удовольствие от утонченной сладости. Чаще используйте рис и гречку в качестве гарнира. В «переходный период» лучше отдавать предпочтение пропаренному рису, затем постепенно начинайте вводить дикий или коричневый рис. Не забывайте про верных помощников занятых женщин — свежезамороженные овощи!

Написала много, в конце отзыва Cуть системы, которая реально работает!!! Предыстория 2. Мое похудение по системе минус 60 3. Суть системы: . Группа Худеющие на "Минус 60" в Одноклассниках. Информация о системе в теме . По вопросам сотрудничества: .

Пользы в них практически столько же, сколько в свежих, а готовятся они даже быстрее и удобнее. Если не можете отказаться от белого хлеба, назначайте свидания с ним только в первой половине дня. Во второй половине – только ржаные сухарики, или, на худой конец, ржаной хлеб. Драйвер Для Самсунг Мл 1615 Принтер.

Картошка и макароны на системе минус 6. Но чем раньше вы их съедите, тем лучше, оптимально – на завтрак, или без мясного дополнения, если все- таки едите их на обед. В вечернее меню макаронам и картофелю хода нет. Чем раньше последний прием пищи, тем эффективнее будет похудение. Но без фанатизма, ужин хотя бы часов в 5 вечера гарантирует отсутствие острого чувства голода перед сном и сложностей с засыпанием. Переходить к соблюдению этого пункта следует постепенно, передвигая время ужина примерно на час. По словам тех, для кого система минус 6.

Без позднего ужина лучше утреннее самочувствие, меньше отеки. Кстати, об отеках — вопреки множеству современных диетологов, Екатерина Мириманова уверена, что не стоит выпивать какое- то фиксированное количество воды через силу.

Пейте столько, сколько вам хочется, а не столько, сколько надо. На тот же принцип следует ориентироваться при употреблении соли. Ужиная, обращайте внимание не только на формально допустимые продукты, но и оценивайте общую легкость блюда и объем порции. Овощной салат с масляно- уксусной заправкой, отварное мясо, кефир с фруктом — хороший вариант, картошка с мясом и грибами — плохой. Жареное в масле попадает в немилость после 1. Допускается любой другой вид термической обработки: можно варить, тушить, запекать, готовить на гриле. Система минус 6. 0 и физические нагрузки.

Фитнес — неотъемлемая часть системы минус 6. Екатерина Мириманова отличилась оригинальным подходом. Она настаивает на том, что начинать делать физические упражнения необходимо как только вы почувствуете, что «влились» в новый график питания. При этом главное требование к физической нагрузке — она должна быть ежедневной. Продолжительность и конкретное наполнение зарядки не так важны, как ее регулярность. Екатерина Мириманова разработала комплекс упражнений к системе минус 6. В их числе известные всем мостик, восьмерки ягодицами, махи ногами, поднятие ног из положения лежа — словом, никакой экзотики и акробатики.