Метод Трейси Андерсон: 10 ошибок, которых нужно избежать.

Кто такая Трейси Андерсон? В чем заключается метод Трейси Андерсон? Андерсон, то можете ознакомиться с некоторыми ее видео-тренировками. Попробуйте программу Трейси Андерсон: Perfect Design Series. Топ 10 популярных youtube-каналов по фитнесу на русском языке. Все тренировки, переведенные на русский язык. Фитнес после родов с Трейси Андерсон: приведи себя в прекрасную форму! Трейси Андерсон была личным тренером таких знаменитостей как Мадонна, Стелла МакКартни, Дженнифер Лоппез, Шакиры и др.

Эту тренировку Трейси Андерсон разработала для знаменитой Гвинет Пэлтроу. Это довольно сложная видео тренировка, которая подойдет не всех. Tracy Anderson's New Workout Video for Gwyneth Paltrow - Этот двадцатиминутный комплекс для ног и ягодиц Трейси Андерсон . Недостатки: Видео только на английском языке. Недостатки: Нет перевода на русский. Хочу рассказать о программах тренировок Трейси Андерсон. Я расцениваю ее программы как весьма эффективные, но вы должны знать .

Трейси Андерсон и ее метод (советы супер успешного тренера)Трейси Андерсон является супер успешным тренером знаменитостей, а в прошлом — неудавшаяся балерина. Она известна как личный тренер Мадонны, Гвинет Пэлтроу, Стеллы Мак. Картни, Дженнифер Лопез, Шакиры, Кортни Кокс.

Метод Трейси Андерсон проверен на звездах и действительно очень действенный. В своей фитнес- студии Трейси Андерсон добилась потрясающих результатов. Некоторые женщины теряли по 2. Так возник «Метод Трейси Андерсон». В 2. 00. 4 году люди стали приглашать ее в Лос- Анджелес, в  2.

Гвинет Пэлтроу с предложением ее тренировать, а затем пригласила и Мадонна. 3D Картинки На Телефон Самсунг. Трейси Андерсон была на протяжении 3- х лет личным тренером Мадонны и говорила о ней: «Я хочу сохранить ее тело, выглядевшим на 2. Поскольку вы не должны иметь отвисших рук или несимпатичных бедер в 5.

Это просто не должно произойти. Привлекательное тело должно стать для вас стандартом еще с молодости,  и после нее, почему вы должны хотеть меньшего?

Это очень хорошо для вашего тела — тренироваться все время, это поможет сохранить его молодым. Кто хочет стареть?»«Я хочу, чтобы у каждого было потрясающее тело вплоть до 1. Это мантра Трейси Андерсон: каждая женщина может победить генетику и иметь, как она говорит, «миниатюрное тело танцовщицы». Трейси Андерсон изобрела хитрый тренажер, который называется «Гибридный Реформатор Тела», собственную версию тренажера для пилатеса, который установила Мадонна в своем Лондонском доме.

А также разработала тысячи упражнений для корректировки «изъянов природы». Но несмотря на это, метод у Трейси драконовский: по 6.

Мадонны, с которой она занималась по 2 часа каждый день 6 раз в неделю. Это позволит вам не наращивать мышцы, а сделать миниатюрную красивую фигуру. Также необходимо придерживаться определенной диеты.

Занимайтесь фитнесом 1 час в день 6 раз в неделю. Да, вы правильно прочитали — до конца жизни». Остерегайтесь тренажерных залов: там слишком большое отягощение. Моя шея стала реально короткой».

Вместо этого научитесь танцевать. Танцевальная аэробика — это моя любимая кардио тренировка. Очень печально, когда люди думают, что вы должны стать сначала танцорами, а потом танцевать. Это вовсе не так.

Мои DVD уроки очень простые и понятные. Вы можете выбрать 1- 2 комбинации и разучивать их». Лучше делать больше повторений с меньшим отягощением. У вторых результаты намного выше».

Смотрите на себя, когда вы занимаетесь. Сделайте выводы о том, как вы двигаетесь». Не бейте себя за то, что вы не Мадонна. Причина, почему мои знаменитые клиенты тренируются по 2 часа в день в том, что уровень их выносливости очень высок, — говорит Трейси Андерсон. Ограничение в еде может стать реальной умственной игрой, и я не поклонник этого». Если вам нужно сбросить вес, будьте строги сами с собой.

Каждый день я пью сок из петрушки, капусты, имбиря и яблока. Я употребляю нежирные белки, такие как рыба, цыпленок, а также лебеду и коричневый рис», — делится Трейси Андерсон.

Пейте как можно меньше алкоголя. Алкоголь замедляет ваш метаболизм (обмен веществ) на 3 дня после того, как вы его выпили». Если вы хотите попробовать позаниматься по методу Трейси Андерсон, то можете ознакомиться с некоторыми ее видео- тренировками.

Программа Трейси Андерсон для создания стройного тела. Задумались о том, как сделать фигуру стройной и красивой? Попробуйте программу Трейси Андерсон: Perfect Design Series. Ее потрясающая методика избавит вас от дряблого тела и проблемных зон.

Описание комплекса Perfect Design Series от Трейси Андерсон. Трейси известна своим особым подходам к тренировкам, в которых она умудряется одновременно сочетать пилатес, гимнастику, балетные элементы и танцевальную хореографию. Perfect Design Series — это комплекс занятий, который поможет вам улучшить качество вашего тела. Упражнения в программе предполагают работу над мышцами- стабилизаторами: вы создадите хрупкую стройную фигуру без излишней рельефности. Тому, кто уже занимался по программам Трейси Андерсон, будут знакомы ее нестандартные комбинации и движения. Комплекс включает в себя 3 уровня сложности, поэтому вы будете прогрессировать и регулярно улучшать свои результаты.

Тренировки, длительностью 4. Трейси не дает конкретных рекомендаций, сколько времени нужно заниматься по каждому уровню. Все зависит от вашей начальной подготовки. Переходите на следующий уровень, когда сложность текущей тренировки покажется вам доступной.

Как правило, на один уровень уходит 1. Очень важно, что для занятий требуется только коврик и устойчивый стул. Трейси предпочитает заниматься без дополнительного инвентаря — для выполнения упражнений вам хватит и подручных средств. Если у вас недостаточно мягкое покрытие, то возьмите дополнительно полотенце: много упражнений проводится на коленях, поэтому на жесткой поверхности заниматься будет болезненно. Эта трехуровневая программа Трейси Андерсон больше подходит среднему и продвинутому уровню подготовки. Если вы начинающий, то лучше взять старт с более простого комплекса: Method- Mat Workout. Плюсы и минусы программы.

Плюсы: 1. Высокая эффективность занятий обусловлена уникальным сочетанием пилатеса, гимнастики, балета и танцев. Благодаря такой методике, вы сможете обрести красивую, стройную и изящную фигуру. Тренер предлагает вам улучшить формы вашего тела, особенно обращая внимание на бедра, ягодицы, живот и руки. В программе Трейси Андерсон представлены 3 уровня сложности. Вы будете прогрессировать, а значит сможете достигнуть великолепных результатов еще быстрее. Тренировки практически лишены стандартных упражнений, которые повторяются из программы в программу у многих фитнес- инструкторов. Многие движения покажутся вам специфичными, но в этом и состоит прелесть тренировок.

Вам не потребуется дополнительный спортивный инвентарь. При занятиях используется только стул и коврик.

Очень приятная атмосфера видеозанятия вдохновляет на вдумчивую и сосредоточенную работу над своим телом. Минусы: 1. Эту функциональную программу лучше сочетать с кардио- занятием для максимального сжигания жира. Например, посмотрите лучшие кардио- тренировки для каждого. Некоторые связки упражнений очень тяжелы для запоминания, поэтому вам потребуется время, чтобы привыкнуть к последовательности комбинаций.

Программы Трейси Андерсон — это великолепная возможность сделать вашу фигуру совершенной. Принципиально новый подход к фитнес- занятиям помог тренеру обрести массу поклонников по всему миру. Читайте также: Топ 1.